MANFAAT BREATHING MINDFULNESS MEDITATION BAGI KESEHATAN MENTAL INDIVIDU.
Monty P. Satiadarma, MS/AT., MCP/MFCC., Psi

Individu membutuhkan kesehatan mental yang baik agar fungsi hidupnya normal dan mampu menjalankan peran secara baik di masyarakat. Maslow mengemukakan tentang adanya ciri-ciri individu yang sehat mental. Penelitian ini bermaksud untuk mengetahui manfaat breathing mindfulness mediation(meditasi pernafasan) sebagai salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental individu. Pengambilan data untuk penelitian kualitatif yang menggunakan metode wawancara mendalam dan observasi ini berlangsung dalam rentang waktu Mei 2004 sampai Agustus 2004. Jumlah subjek dalam penelitian ini berjumlah 4 orang, terdiri dari 2 subjek laki-laki dan 2 subjek perempuan dengan usia antara 25-42 tahun, yang berasal dari suku, agama, pekerjaan, dan tingkat pendidikan yang berbeda dan telah melakukan praktik meditasi pernafasan secara teratur dan berkesinambungan selama sebulan atau lebih. Para subjek penelitian melaporkan manfaat meditasi pernafasan bagi kondisi fisiologis dan psikologis mereka: mereka merasa lebih sehat secara mental. Hasil wawancara dan obsevasi menunjukkan bahwa kondisi psikologis mereka memiliki keselarasan dengan ciri-ciri mental sehat menurut Maslow.